|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
成年人的生活，原本就是非常不易，一不小心，可能就是一地鸡毛，而赌狗的人生，很多更是一言难尽，稍有差池，便有可能是万丈深渊......+ k7 A" g/ F/ s Q+ Y
' h) q! V& a6 ^. i' c& A% e
正是基于这些现状，因此，在日常生活中 ，我们很多人，或多或少都会有一些拖延症的症状，具体主要体现在如下几个方面：% {% }6 I6 t# A+ ~+ I- k9 o5 p
" H8 w. e( U9 I ~, f
1、缺乏自信，认为自己没有能力完成任务，或者担心做得不够好，从而选择拖延。久而久之，形成恶性循环。
2 ?+ H0 T! M) z! p, ?: Y3 ]; q8 I6 x2 T
2、压力大，尤其是赌狗，一方面感受到来自任务本身的压力，或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果，这种压力感会导致我们选择逃避，通过拖延来暂时缓解压力。
2 k* u+ r; c- ]! Y8 t0 f" g: j4 i; q( X" t" e; J
3、长期菠菜，有时候难免情绪低落，面对一些需要完成的任务，畏难情绪严重。
N# `, H ]& k% D; L
9 m9 a5 s' j1 Y- i1 D4、态度懒散，对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间，或者即使开始也无法按时完成，并且可能会为自己设定各种理由来拖延。
' R5 {0 G h4 y3 {5 B4 O$ L7 q3 |# ]) e/ q% }! n* a' U
5、可能会有一定计划，但往往无法付诸实践。- Q/ |$ Z& ]2 `/ @" d4 m1 M# S
: U! Z. N* Q( ]4 R' [. o& I$ T7 p. ~, P3 o4 B) y4 D
综上，拖延症的症状表现多样且复杂，涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。0 ~# F8 U% f0 ^) j5 b, o
% _* F9 R* P( |5 ~( Q
+ D. q% d' F$ @# s5 @* ^那为什么会产生拖延症呢？/ ?! h- }# i8 {) v/ q. I5 x
5 R' v- K: Q, _; p! K9 m0 s# e6 L+ E9 ^2 V0 ^7 M
拖延症的产生涉及很多方面的因素，包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。
% y' A/ e" J9 P3 Z' k7 S3 @/ [5 p' y. J# k7 G% K n. v( C l
L8 G- c! O, B. [6 X5 o
那么，如何做到能克服拖延症呢？
$ Q9 P0 P/ m3 d
* ]5 `* z0 p, u9 B8 r1 k" _- _$ M, [ n# O E, X. w7 x2 m
克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，但有一些方法，个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。
4 M2 l; w: w: `$ a: Y% g
. x* g5 P7 x: f0 \" [1、必须设定明确的目标和实施计划
X* o. _) X# ^. {- Q# F% l- e8 Q$ F1 h# {- s; p* Y3 S, W. S' X
3 @$ h; e2 L% e1 H: f; L Z
我们可以将各种任务详细罗列，然后运用科学管理时间的方法，选择由易到难，层层推进的方法，每完成一项任务（或者步骤），就尝试给自己一点奖励，不断积累良好的心态，从而为最终完成各项任务，打下良好的心理基础。
) P2 T% |, T- K1 T* z8 m& D& \( [4 \" h7 a" @: c4 R- N* {
2、必须运用科学管理时间的方法2 @# j. ^' |3 L, c
3 H& ?7 w" [% u
. u7 b3 g" @( h上一次的征文，我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法，用于日常工作生活及菠菜过程中，让自己用最高的效率，完成最多的任务，起到事半功倍的效果，长期坚持，我们就会发现完成任务会变得容易许多，从而真正在心理层面，扼杀拖延症的蔓延。. K0 p* [8 O! P8 o& H1 E: q1 C
" X/ K$ w4 I2 X5 i9 M
3、创造高效的工作环境
* U2 l( F- M, o- e8 o! A% l1 `. R0 A: q9 k4 W$ {( x
工欲善其事必先利其器，完成任务必须确保自己工作环境是安静的，自己也是专注的。这样集中注意力了，完成任务的效率，就会大大提高。
, K3 p& `3 k- u. \* e. {
/ A; z& Z7 e5 v. [' U0 E% R2 Z2 D1 ` k4、必要的反思和调整" R2 |+ k! s" H) o. j+ Y* c
# Z4 J [, K7 [( c
e J; V+ @. u w: T. ^7 x每周或每月，花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效，哪些需要改进，并调整策略，以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态，也不要过于自责或沮丧。相反，接受这个事实并从中吸取教训，然后继续前进。
, t0 B, i: U5 t5 b! t, L
& ?$ {+ ^ ?% f$ `; r0 s- [ I% f通过这些方法，我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈，就一定能够得到明显的改善。
1 `4 K$ O4 h {1 X& J. F' t$ j7 E" k5 q' `
1 K" ^2 v% f2 M' L6 h
举一个最真实的例子，比如我自己，虽然每次参加征文活动，获奖情况还是不错，但大家如果观察仔细，就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务，其实就是一种拖延症的具体体现。, V8 U& P. g% V% m, T
) S/ r, D% O2 n
因为我一般来说，是比较认真对待征文活动的，也就是在一段时间里，征文活动是自己最为重要，且难度最大的工作任务，那我就有着由简到难的原则，前面各项任务先保质保量完成，享受成就感的同时，心情也是比较愉悦，然后到最后一天，化活动的压力为动力，在自己能力范围之内，力求高质量完成征文任务，从而为自己一个周期的各项任务，划上一个相对圆满的句号。
) X0 O% b7 q5 u2 E8 c3 x
, W, p- [& u5 c: D& z; H! u这样周而复始，形成良性循环，既解决了自己一定程度上的拖延症，又是因为可以获得不错的奖励，而心情愉悦放松，从而保障自己可以以饱满的精神状态，继续投入到下一个周期的工作中去。+ V# Y6 s$ h+ V+ B/ j* j- i
- _% R% B: Z$ |, E' a
/ g* Z: `; o( \( {3 M' ~2 d6 I( X. T p
|
|
发表于 2024-7-31 21:14
