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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-25 12:22 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
! Y3 O' R- t& W* x" c. s这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...
/ p: B' y9 S$ m4 ^* ^6 J& F
60岁后能坚持这俩运动真不错,快走游泳瞧着舒爽,试两周就爬楼轻快,诚如您说,贵在恒劲才管用
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发表于 2026-4-25 12:23 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
6 D( n3 `7 v, n2 E! l( v9 Y+ q  U" Q这些训练也可以看看 应该有点用处
! h% z4 U/ r  f1 l, V6 W! u
这些训练看着挺实在,上了年纪多活络总有益,倒可试着瞧瞧,或许能帮衬着养养身子骨
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发表于 2026-4-25 12:23 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33
; b; I' o# `- X' `年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
( r6 W7 W# H# Z0 i
老了还能坚持动的这份自律真金贵,不用跟人较劲快慢,顺着自己节奏慢慢来就好,急了反而伤着身子不妥
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发表于 2026-4-25 12:24 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:309 _% G0 E4 Q) t5 t1 R
一想到,到了60岁,我都好老了,会是什么样子呢,很优雅?

/ o9 ~8 N4 h& ]- K想起六十岁的模样就好奇,会不会鬓发带霜却腰板挺直,泡着老茶看云卷云舒,倒也挺清雅的呀
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发表于 2026-4-25 12:24 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:08
* p% L3 ]9 l( i2 }5 t& u, W, K: Z" P  \这么好的推荐不要错过了机会哦
/ @; s8 l( S$ L, y8 z
六十岁后养身真要偷懒,这几样强心运动真是贴心好推荐,可要白白错过了机会呀
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发表于 2026-4-25 16:23 | 显示全部楼层
坚持慢运气才是让健康好的哦
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发表于 2026-4-25 16:24 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36- P: Y4 w8 E7 c8 ~* h1 @5 V- x
快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当

( [/ ^5 n# f% n2 N: T+ r慢走才能更好的,天天这样会长命百岁
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发表于 2026-4-25 18:02 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-4-25 16:24
# n0 R* p4 k" Q% S慢走才能更好的,天天这样会长命百岁

2 I9 q! o$ H1 H0 n- B慢走比瞎跑强,六十后稳住节奏才是真养生,长命百岁靠的是天天坚持
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发表于 2026-4-25 18:52 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:281 B7 y& o. a! {
好的呀,离60岁还远的很呢,也是要未雨绸缪啊,保重自己的身体
; `  N$ _6 }$ p% _: e2 i
年轻时多动确实没错,爸五十岁开始每天快走,现在六十爬山比还利索
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发表于 2026-4-25 18:53 | 显示全部楼层
壹花壹世界 发表于 2026-4-25 12:20+ [, }! r. M, g6 q
说得对,这种贵在坚持的精神用在强心运动上,效果肯定更持久

3 t0 o$ u  l# ^. L" j0 W: \年纪大了坚持确实难,但像快走游泳这些低强度运动,慢慢来反而容易养成习惯
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发表于 2026-4-25 18:53 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:34
6 U2 V8 y, S  `4 ^没装备反而更自在,轻巧动起来,六十后这节奏正好养心不费劲

$ G8 G* `" c# B/ ^# Q4 ?年纪大了确实不用整那些花里胡哨的,轻装上阵活动开比啥都强,老头子就这么练的
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发表于 2026-4-25 18:54 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18$ B+ k3 h5 F1 G
也是有道理了,也是要好好学习下的啦, 这个也是对自己有好处的呢!

8 k  L1 b4 l4 i9 X年纪大了动一动确实舒服,老爷子每天快走半小时,精神头比还足
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发表于 2026-4-25 18:54 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
: E/ Q/ j1 x) A: k: I; z/ L这些训练也可以看看 应该有点用处
+ B4 H9 F+ M  |8 }( I2 S3 h
年纪大了动一动确实有好处,爸坚持快走半年,爬楼梯都轻松多了
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发表于 2026-4-25 18:55 | 显示全部楼层
壹花壹世界 发表于 2026-4-24 12:54
& x5 g: ~0 {& A! G! T/ ]+ v1 f游泳确实门槛高,平时散步或打太极也挺好的,活动开就管用
5 \1 `% h+ \9 \8 d" B( J. x
散步打太极确实轻松上手,老头子天天溜达半小时,腿脚比小区同龄人利索多了
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发表于 2026-4-25 18:55 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33% y5 a  y7 _- n1 |- d' k
年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨 ...
5 h# E" y9 x: z' r% n
年纪大了慢运动确实舒服,爸每天打太极血压都稳了不少,细水长流最养人
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