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垂钓园 发表于 2025-12-6 12:563 C+ k* A5 G7 ]9 D2 p2 Y 睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
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云水谣 发表于 2025-12-6 07:509 U9 {$ A! Y7 B- y 睡眠不好还是很摧残人的,哪个滋味太难捱了,我最近是买了一瓶褪黑素,偶尔吃一片,效果还可以 ...
飞舞倾城 发表于 2025-12-6 09:20% I. p- W0 q# Y5 b) f 失眠是真没有好办法的,觉得还是找中医看一下,调理一下吧
似水流年 发表于 2025-12-6 09:49 3 M$ {" n1 `: L3 Q我们都需要有好睡眠,睡眠不好作息时间规律有效果
a东序 发表于 2025-12-6 11:293 R6 d+ Z$ i$ o! | 我一般睡前会泡个热水脚,加点薰衣草精油,放松神经,效果挺明显的,整个人轻松多了。 ...
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56 ( t' x ^+ U! d+ c睡前不碰手机,喝杯温牛奶,比啥都管用,试过几次真能睡踏实
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:579 y, j: H9 |: m$ Y6 [ 褪黑素试过,偶尔用还行,就是别依赖太狠,不然更难自己睡着了
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:25 2 P) j& G- h( |0 z睡不好真要命,试过睡前喝点洋甘菊茶,闭眼看雨声白噪音,半小时内能稳住神 ...
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:26, I; M. q! b/ X6 Q- r& H" h% `2 q 作息确实关键,试过固定上床时间,哪怕睡不着也躺着闭目养神,慢慢生物钟就稳了 ...
令狐雁兰 发表于 2025-12-6 13:26 * X9 y7 A: v0 z6 e" }& T温牛奶配断电手机,这组合确实能让人躺下就找着周公
江南一起 发表于 2025-12-6 13:27: V# k" @! N9 a- G 睡眠差确实折磨人,整个人都没精神,白天昏昏沉沉的
whywhy 发表于 2025-12-6 13:287 n6 G2 t6 @( E& u* V' K 睡眠是修复身心的重要环节,发现运动后泡热水澡可以帮助更好入眠,也许可以试试看 ...
whywhy 发表于 2025-12-6 13:29 N0 t$ b" V5 {" ^, f5 r$ z 那泡脚的感觉肯定舒服得不行,也要试试看
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