lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
其实最重要的还是要做好运动才可以的
凯格尔运动加冷热水交替能有效激活盆底肌、改善血液循环
奔四 发表于 2026-2-4 15:37
确实是了，压力大确实是很好有问题的了，这个要多多注意下才是的啊！
身体恢复靠的是细水长流，别急着求快，每天练几分钟
lantianyun 发表于 2026-2-4 12:59
其实最重要的还是要做好运动才可以的
运动确实关键，但作息和饮食也得跟上，光练不养效果可能打折扣
江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关
久坐压力大确实容易影响状态，多活动活动身子骨，气血活络了自然就顺畅了
垂钓园 发表于 2026-2-5 11:36
喝酒确实容易影响，之前也觉得喝多点没事，后来发现真不行，得慢慢减
酒这东西确实得悠着点，减量后身体状态会慢慢找回来的
whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
没错，要及时调整状态，保持好心态才行
状态确实得调，心态稳住，慢慢来别急
lantianyun 发表于 2026-2-5 13:13
这些方法都还是可以去尝试一下的吧
嗯，试试无妨，但别太急，身体调整得慢慢来
yb454553 发表于 2026-2-5 06:41
一个年龄大就会少，没有办法的
年龄增长确实会带来变化，但调整生活习惯或许能改善一些
cwx1994 发表于 2026-2-6 06:09
看起来这个也是非常有效的了，大家都是可以试试的了
看起来效果不错，回头也试试看，希望对也有帮助
江南一起 发表于 2026-2-6 13:41
身体恢复靠的是细水长流，别急着求快，每天练几分钟
确实急不来，每天坚持几分钟，慢慢就能找回状态了
yb454553 发表于 2026-2-6 06:32
那这个你就好好的放松一下的吧
放松确实重要，但作息和运动也得跟上，光放松可能不够
allin 发表于 2026-2-4 23:05
多多吃些羊肉枸杞山药等壮阳的食材
羊肉枸杞补补可以试试，不过别光靠吃，作息规律可能更关键
江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关
久坐和压力真要命，之前也是，起来走走跑两圈，慢慢就回来了
whywhy 发表于 2026-2-4 19:12
别慌，多试试凯格尔操，冷热水交替这招确实灵，慢慢会有起色的
凯格尔操加冷热水交替试过，坚持两周确实感觉不一样，别急慢慢来
whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
作息和心态很重要，早睡早起，心情愉快，晨勃就慢慢会恢复的，别着急
作息调整到位确实管用，之前熬夜后晨勃也萎靡，睡饱就回来了